MIDA 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

半馬 | 02:38:52 | 07:31/km | 第3半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:38:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+00'14")

01:09'48"

10 km

(01:09'48")

00:34'47"

15 km

(01:50'45")

00:40'57" (+06'10")

01:18'43" (+08'55")

20 km

(02:28'31")

00:37'46" (+02'59")

Finish

(02:38:52)

日期: 2018-04-14 06:13 - 總爬升: 294 m - 地點: 寶山第二水庫 - 天氣: 晴悶熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

06'42"

(12'51")

06'42" (+00'34")

1000 / 2000

07'12"

(20'03")

07'12" (+01'04")

1000 / 3000

07'07"

(27'11")

07'07" (+00'59")

1000 / 4000

07'49"

(35'00")

07'49" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MIDA

留言

後來都變步兵上坡的安全模式，天氣悶好難跑……囧

賽後評分: 天氣愈來愈熱，雙子座以後感覺很硬，再練，加油~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.80 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 14 SW 累積 : 1212.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

泡泡田(新竹瘋), YCY 和其他 6 人說推

留言

KC 腳不舒服，還可以完成半馬，意志力太堅強了

2018-04-14 10:13 ·

MIDA 後來腳已經沒感覺了，全身像在游泳池裡跑步。 XD

2018-04-14 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'42"	00:12'51"
3	07'13"	00:20'04"
4	07'08"	00:27'12"
5	07'49"	00:35'01"
6	07'52"	00:42'53"
7	06'45"	00:49'38"
8	07'01"	00:56'39"
9	06'44"	01:03'23"
10	06'25"	01:09'48"
11	08'26"	01:18'14"
12	07'31"	01:25'45"
13	08'27"	01:34'12"
14	08'06"	01:42'18"
15	08'27"	01:50'45"
16	07'36"	01:58'21"
17	07'37"	02:05'58"
18	08'08"	02:14'06"
19	07'07"	02:21'13"
20	07'18"	02:28'31"
21	09'28"	02:37'59"
21.2	10'59"	02:40'04"