Ju-Yu Lin 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ju-Yu Lin 新竹
ID 359189

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:42 | 05:54/km | 第1半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:04:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+00'16")

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:28'20"

15 km

(01:25'35")

00:28'39" (+00'19")

01:00'11" (+03'15")

20 km

(01:57'07")

00:31'32" (+03'12")

Finish

(02:04:42)

日期: 2018-04-14 05:48 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'25")

05'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'15")

05'49" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'48")

05'33"

1000 / 4000

5

05'46"

(28'35")

05'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.70 km

nike Jordan Eclipse 累積 : 485.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'48"	00:11'25"
3	05'50"	00:17'15"
4	05'34"	00:22'49"
5	05'47"	00:28'36"
6	05'44"	00:34'20"
7	05'36"	00:39'56"
8	05'42"	00:45'38"
9	05'38"	00:51'16"
10	05'40"	00:56'56"
11	05'37"	01:02'33"
12	05'41"	01:08'14"
13	05'52"	01:14'06"
14	05'38"	01:19'44"
15	05'51"	01:25'35"
16	05'45"	01:31'20"
17	05'56"	01:37'16"
18	06'23"	01:43'39"
19	06'37"	01:50'16"
20	06'51"	01:57'07"
21	07'25"	02:04'32"
21.0	07'09"	02:04'42"

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