dylan Lee 2018/04/14 訓練日誌

dylan Lee 台北市
ID 58952

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dylan Lee

半馬 | 01:58:38 | 05:37/km | 第18半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:58:38
總名次	218 / 1049
分組名次	18 / 111
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'26")

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:27'36"

15 km

(01:23'25")

00:27'47" (+00'11")

00:56'56" (+01'18")

20 km

(01:52'34")

00:29'09" (+01'33")

Finish

(01:58:38)

日期: 2018-04-14 05:30 - 地點: 福和動物園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'12")

1000 / 1000

05'38"

(11'16")

05'38" (+00'13")

1000 / 2000

05'31"

(16'48")

05'31" (+00'06")

1000 / 3000

05'40"

(22'28")

05'40" (+00'15")

1000 / 4000

05'32"

(28'01")

05'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

十二星座之六。清晨下了場雨，前半感覺溫度還不錯！15之後太陽出來，爆悶熱！有點撐不住！後2是陰涼處，舒適多了！今天不是跑步天！

賽前宣言: go go

賽後評分: 12-6，悶熱完賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.96 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 609.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 張重聰和其他 27 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Hamis Huang 恭喜完賽

2018-04-14 17:34 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2018-04-14 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'39"	00:11'17"
3	05'32"	00:16'49"
4	05'40"	00:22'29"
5	05'33"	00:28'02"
6	05'31"	00:33'33"
7	05'31"	00:39'04"
8	05'31"	00:44'35"
9	05'26"	00:50'01"
10	05'37"	00:55'38"
11	05'30"	01:01'08"
12	05'32"	01:06'40"
13	05'34"	01:12'14"
14	05'37"	01:17'51"
15	05'34"	01:23'25"
16	06'05"	01:29'30"
17	05'28"	01:34'58"
18	05'44"	01:40'42"
19	06'16"	01:46'58"
20	05'36"	01:52'34"
21	05'32"	01:58'06"
21.1	05'24"	01:58'38"