蔡志明(瞎跑團) 2018/04/14 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:36:53 | 04:35/km | 第19半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:36:53
總名次	24 / 1049
分組名次	9 / 468
平均速度	04:35/km

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:44'29"

10 km

(00:44'29")

00:22'40" (+00'51")

15 km

(01:07'49")

00:23'20" (+01'31")

00:47'20" (+02'51")

20 km

(01:31'49")

00:24'00" (+02'11")

Finish

(01:36:53)

日期: 2018-04-14 05:03 - 總爬升: 206 m - 地點: 土庫，河堤 - 天氣: 悶悶 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'21")

1000 / 1000

04'10"

(08'42")

04'10"

1000 / 2000

04'19"

(13'01")

04'19" (+00'09")

1000 / 3000

04'23"

(17'24")

04'23" (+00'13")

1000 / 4000

04'24"

(21'48")

04'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

與老哥線上半馬
後段跑到爆掉了，勉強完賽。

賽後評分: 收集12星座線上跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 479.91 km

ASICS Skysensor Glide 4(翔走4) 累積 : 2352.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 1 則留言

蔡志明(瞎跑團) 我已經跟錯兩年了~

2018-04-14 09:18 ·

2 個人推

張雯萍跟錯總比沒得跟好，所以繼續跟吧！

2018-04-14 09:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'10"	00:08'42"
3	04'20"	00:13'02"
4	04'23"	00:17'25"
5	04'24"	00:21'49"
6	04'25"	00:26'14"
7	04'33"	00:30'47"
8	04'33"	00:35'20"
9	04'34"	00:39'54"
10	04'35"	00:44'29"
11	04'36"	00:49'05"
12	04'39"	00:53'44"
13	04'39"	00:58'23"
14	04'38"	01:03'01"
15	04'48"	01:07'49"
16	04'42"	01:12'31"
17	04'45"	01:17'16"
18	04'51"	01:22'07"
19	04'52"	01:26'59"
20	04'50"	01:31'49"
21	04'31"	01:36'20"
21.1	04'20"	01:36'54"