蔡智宏(瞎跑團) 2018/04/14 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:33:14 | 04:25/km | 第13半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:33:14
總名次	9 / 1049
分組名次	5 / 486
平均速度	04:25/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:44'23" (+00'13")

10 km

(00:44'23")

00:22'31" (+00'39")

15 km

(01:06'23")

00:22'00" (+00'08")

00:44'10"

20 km

(01:28'33")

00:22'10" (+00'18")

Finish

(01:33:14)

日期: 2018-04-14 05:03 - 地點: 土庫聯美河堤往返 - 天氣: 陰陰悶悶 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'14")

1000 / 1000

04'13"

(08'41")

04'13"

1000 / 2000

04'17"

(12'59")

04'17" (+00'04")

1000 / 3000

04'20"

(17'20")

04'20" (+00'07")

1000 / 4000

04'31"

(21'51")

04'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

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雲林

蔡智宏(瞎跑團)

4/18不小心把4/14舊紀錄擠掉了~ 4/14半馬1:33:00 4/18半馬1:32:23

謀說推

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Y3D206 (牡羊線上半馬與志明)
#河堤折返巧遇濁幹線七股長征團騎

賽前宣言: 星座part6

賽後評分: 4/18不小心把4/14舊紀錄擠掉了~ 4/14半馬1:33:00 4/18半馬1:32:23
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 539.65 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 2699.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳燕銘, youbunshi 和其他 51 人說推

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觀看另 7 則留言

蔡阿丹(瞎跑團) 這種天氣!!下巴掉了!又掉!

2018-04-14 11:57 ·

1 個人推

蘇大利超猛的~~~!

2018-04-15 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'14"	00:08'41"
3	04'18"	00:12'59"
4	04'21"	00:17'20"
5	04'32"	00:21'52"
6	04'24"	00:26'16"
7	04'36"	00:30'52"
8	04'29"	00:35'21"
9	04'32"	00:39'53"
10	04'30"	00:44'23"
11	04'27"	00:48'50"
12	04'19"	00:53'09"
13	04'24"	00:57'33"
14	04'24"	01:01'57"
15	04'26"	01:06'23"
16	04'25"	01:10'48"
17	04'25"	01:15'13"
18	04'27"	01:19'40"
19	04'27"	01:24'07"
20	04'26"	01:28'33"
21	04'14"	01:32'47"
21.1	04'18"	01:33'14"