黃明輝 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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106.5 km | 04:47:33 | 22.2 km/h

日期: 2018-04-12 06:39 - 總爬升: 996 m - 地點: 台7甲 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3668 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'03"

(24'03")

25.00 (-1.47)

10000 / 10000

2

25'31"

(49'35")

23.53 (-2.94)

10000 / 20000

3

32'00"

(01:21'35")

18.75 (-7.72)

10000 / 30000

4

32'14"

(01:53'50")

18.65 (-7.82)

10000 / 40000

5

34'16"

(02:28'06")

17.56 (-8.91)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 801.27 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

RUN希望陳平進, 林秋燕-RUN希望和其他 14 人說推

·

莊淑如-RUN希望 4/28有參加？

2018-04-12 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.1 %
2	27.3	1.0 %
3	25.7	1.0 %
4	26.5	1.2 %
5	25.4	1.3 %
6	24.8	1.0 %
7	25.4	1.2 %
8	24.8	2.2 %
9	26.1	1.6 %
10	26.3	1.7 %
11	24.8	2.0 %
12	26.7	1.4 %
13	25.4	1.6 %
14	24.8	1.3 %
15	22.4	2.9 %
16	22.4	2.7 %
17	23.5	4.0 %
18	8.8	3.2 %
19	24.2	3.2 %
20	24.2	2.0 %
21	20.1	3.4 %
22	14.3	5.1 %
23	29.0	-4.7 %
24	19.1	-2.7 %
25	14.9	4.1 %
26	12.6	5.6 %
27	22.0	-3.7 %
28	28.6	2.8 %
29	29.3	-2.0 %
30	2.0	2.3 %
31	17.5	2.8 %
32	23.8	3.5 %
33	15.5	5.4 %
34	16.5	3.8 %
35	24.8	2.0 %
36	20.2	4.4 %
37	18.9	3.8 %
38	14.8	3.8 %
39	20.2	1.9 %
40	18.8	4.2 %
41	18.8	-3.6 %
42	16.7	4.3 %
43	12.1	4.6 %
44	11.0	3.9 %
45	10.1	2.4 %
46	12.9	-4.2 %
47	32.7	-4.1 %
48	38.3	-2.7 %
49	32.7	-6.5 %
50	17.5	-4.6 %
51	14.3	-3.6 %
52	17.5	-2.1 %
53	29.0	-3.4 %
54	30.3	-2.1 %
55	22.6	-4.1 %
56	16.5	2.0 %
57	24.8	-3.9 %
58	34.0	-6.3 %
59	20.9	-4.2 %
60	33.0	-3.5 %
61	3.5	-2.8 %
62	24.7	1.8 %
63	23.4	-2.4 %
64	13.2	4.2 %
65	30.3	-5.3 %
66	38.7	-3.8 %
67	21.2	2.8 %
68	15.5	3.9 %
69	42.9	-5.4 %
70	19.9	-2.7 %
71	28.8	-1.6 %
72	5.9	-2.7 %
73	27.3	-2.9 %
74	22.5	-3.7 %
75	27.9	-3.2 %
76	32.7	-2.9 %
77	29.8	-1.3 %
78	27.1	-1.4 %
79	25.2	-0.9 %
80	25.2	-1.4 %
81	24.8	-1.4 %
82	26.5	-1.3 %
83	23.8	-1.3 %
84	25.4	-0.9 %
85	26.5	-0.7 %
86	28.3	-0.8 %
87	28.8	-0.5 %
88	27.9	-0.7 %
89	24.8	-0.4 %
90	25.0	-0.4 %
91	20.2	-0.3 %
92	24.8	2.7 %
93	20.1	-0.8 %
94	23.2	-0.1 %
95	26.3	-0.5 %
96	23.5	1.0 %
97	16.9	-1.1 %
98	18.1	1.0 %
99	22.5	3.8 %
100	28.6	-3.8 %
101	18.8	1.0 %
102	27.5	-0.1 %
103	24.3	-0.2 %
104	18.0	-0.3 %
105	21.7	-1.8 %
106	24.0	0.0 %
106.5	23.8	-0.2 %

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