愛跑客 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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3.0 km | 00:15:25 | 05:05/km

日期: 2018-04-11 19:31 - 地點: 上館小 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 192 Cal - 總步數: 2830 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'40" / 04'57" / 04'40" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'39" (+01'02")

1003 / 1003

178 / 98

2

04'57"

(10'38")

04'56" (+00'19")

1002 / 2005

185 / 109

3

04'40"

(15'18")

04'37"

1007 / 3013

187 / 114

4

00'07"

(15'25")

04'19"

27 / 3040

171 / 135

跑了3K 沒跑感，舒緩一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.14 km

ㄚ拖 3藍累積 : 1672.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

🏅Wen Shiung, 陳秋月和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'57"	00:10'37"
3	04'40"	00:15'17"
3.0	04'56"	00:15'25"

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