劉文光 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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5.0 km | 00:32:54 | 06:32/km

日期: 2018-04-11 17:37 - 地點: 元生公園 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 139 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 08'15" / 06'14" / 06'09" / 06'15" / 05'49" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'13"

(14'29")

06'13" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'09"

(20'38")

06'09" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'52")

06'14" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'48"

(32'41")

05'48"

1000 / 5000

6

00'11"

(32'53")

06'54" (+01'06")

28 / 5028

桃園

劉文光

今天總算跑了3個6

Belle 說推

·

今天稍微有跑感
最後1K衝太抉差點撲街
還好趕快俯身回正

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許崑柱, 阿平和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Dean迪恩這跑感不錯耶，文光兄我們一起加油

2018-04-11 20:08 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 劉兄，晚安~運動快樂

2018-04-11 21:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'14"	00:14'29"
3	06'09"	00:20'38"
4	06'15"	00:26'53"
5	05'49"	00:32'42"
5.0	06'22"	00:32'53"

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