方一定 2014/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

方一定台中
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4.4 km | 00:37:59 | 08:39/km

日期: 2014-01-29 16:34 - 地點: 新興國小 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 237 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 44%

Pace: 10'50" / 09'26" / 07'01" / 06'24" / 10'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

10'49" (+04'26")

1000 / 1000

2

09'25"

(20'15")

09'25" (+03'02")

1000 / 2000

3

07'00"

(27'16")

07'00" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'23"

(33'40")

06'23"

1000 / 4000

5

04'19"

(37'59")

11'12" (+04'49")

385 / 4385

飛牛初馬鐵腿後，小跑讓身體出一下汗！走2K, 跑 2K, 走 0.4K.

1月累積里程 : 124.33 km

NIKE Free 5.0+ Shield 累積 : 171.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

李紹宇, JAGUAR 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	09'26"	00:20'16"
3	07'01"	00:27'17"
4	06'24"	00:33'41"
4.4	10'42"	00:37'49"

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