黃明輝 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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26.0 km | 01:07:57 | 23.0 km/h

日期: 2018-04-10 06:17 - 總爬升: 508 m - 地點: 石牌 - 平均心率: 138 - 踏頻: 72 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'36"

(35'36")

16.90 (-9.38)

10000 / 10000

2

22'53"

(58'29")

26.28

10000 / 20000

3

09'27"

(01:07'57")

38.30

6017 / 26017

弱掉了。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 801.27 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

超正直, 衝浪小子-RUN希望和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	2.7 %
2	21.2	2.9 %
3	17.6	4.0 %
4	19.3	3.4 %
5	17.7	4.3 %
6	15.7	4.6 %
7	15.3	4.3 %
8	15.3	4.6 %
9	14.5	4.8 %
10	14.2	4.6 %
11	14.3	4.3 %
12	14.0	4.1 %
13	10.2	4.3 %
14	41.4	-4.3 %
15	45.0	-4.4 %
16	39.6	-4.3 %
17	36.4	-4.6 %
18	40.4	-5.3 %
19	43.9	-4.2 %
20	43.4	-4.8 %
21	42.4	-4.4 %
22	42.4	-4.6 %
23	39.6	-3.9 %
24	40.9	-4.1 %
25	37.1	-2.1 %
26.0	30.0	-2.1 %

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