我是小毛 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
ID 63748

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.5 km | 01:39:08 | 16.6 km/h

日期: 2018-04-08 11:07 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

12.63 (-16.88)

1004 / 1004

2

04'31"

(09'18")

13.33 (-16.17)

1003 / 2007

3

02'56"

(12'14")

20.69 (-8.82)

1009 / 3017

4

02'19"

(14'33")

26.09 (-3.42)

1001 / 4018

5

02'08"

(16'41")

28.35 (-1.16)

1003 / 5021

展開計圈分析

台中

我是小毛

·

台中

我是小毛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.50 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

停不下的腳步, 謝錦川和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-27.3 %
2	11.5	-3.8 %
3	20.3	-2.4 %
4	25.5	-1.4 %
5	28.1	-1.1 %
6	20.1	1.3 %
7	22.0	-4.5 %
8	12.2	-1.1 %
9	15.4	3.8 %
10	18.6	4.5 %
11	9.5	6.6 %
12	16.1	-5.2 %
13	11.3	5.1 %
14	9.7	6.9 %
15	12.1	4.9 %
16	29.0	-4.4 %
17	20.7	-8.0 %
18	27.7	-4.6 %
19	32.1	-3.3 %
20	14.7	-3.2 %
21	22.9	-4.8 %
22	14.2	2.3 %
23	16.6	-1.7 %
24	20.6	2.4 %
25	20.9	-1.0 %
26	18.1	1.8 %
27	17.1	2.0 %
27.5	14.3	-2.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km