SSKang 2018/04/07 訓練日誌

SSKang 桃園
ID 79572

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

SSKang

105.0 km | 07:20:00 | 14.3 km/h

2018萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2018-04-07
成績	07:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+26'15")

01:11'40" (+11'11")

10 km

(01:11'40")

00:45'12" (+44'59")

15 km

(01:34'03")

00:22'23" (+22'10")

05:16'43" (+16'14")

20 km

(06:28'23")

04:54'20" (+54'07")

25 km

(06:29'00")

00:00'37" (+00'24")

00:01'24" (+00'55")

30 km

(06:29'47")

00:00'47" (+00'34")

35 km

(06:30'13")

00:00'26" (+00'13")

00:01'17" (+00'48")

40 km

(06:31'04")

00:00'51" (+00'38")

45 km

(06:31'36")

00:00'32" (+00'19")

00:01'02" (+00'33")

50 km

(06:32'06")

00:00'30" (+00'17")

55 km

(06:32'19")

00:00'13"

00:00'39" (+00'10")

60 km

(06:32'45")

00:00'26" (+00'13")

65 km

(06:32'59")

00:00'14" (+00'01")

00:00'29"

70 km

(06:33'14")

00:00'15" (+00'02")

75 km

(06:41'41")

00:08'27" (+08'14")

00:24'08" (+23'39")

80 km

(06:57'22")

00:15'41" (+15'28")

85 km

(07:31'49")

00:34'27" (+34'14")

00:49'03" (+48'34")

90 km

(07:46'25")

00:14'36" (+14'23")

95 km

(08:01'09")

00:14'44" (+14'31")

00:45'25" (+44'56")

100 km

(08:31'50")

00:30'41" (+30'28")

Finish

(07:20:00)

日期: 2018-04-07 07:14 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 90 - 踏頻: 58 - 卡路里: 3686 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(18)

賽後評分: 補給好且有特色，義工、義交熱誠有力，一次看完台中六個媽祖廟，也是很棒的城市巡禮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 881.89 km

Dahon Matrix

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

劉嘉荔, Pasino 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	1.2 %
2	10.7	-0.7 %
3	23.2	-0.7 %
4	9.9	-0.6 %
5	15.1	1.0 %
6	11.4	1.0 %
7	7.7	1.0 %
8	11.4	1.0 %
9	13.3	1.5 %
10	2.7	1.8 %
11	10.4	1.4 %
12	13.6	1.7 %
13	15.5	1.7 %
14	17.0	1.5 %
15	12.4	1.5 %
16	18.7	1.6 %
17	0.2	2.0 %
18	3600.0	1.0 %
19	514.3	1.0 %
20	1800.0	1.2 %
21	300.0	1.0 %
22	900.0	1.0 %
23	450.0	1.0 %
24	900.0	1.0 %
25	400.0	1.0 %
26	900.0	1.0 %
27	240.0	1.0 %
28	514.3	1.1 %
29	211.8	1.0 %
30	900.0	1.2 %
31	514.3	1.5 %
32	327.3	-0.2 %
33	900.0	1.0 %
34	3600.0	-0.2 %
35	1200.0	-1.0 %
36	360.0	-0.9 %
37	1800.0	-1.1 %
38	300.0	-0.6 %
39	276.9	-0.4 %
40	257.1	-0.4 %
41	1200.0	-0.2 %
42	257.1	1.0 %
43	600.0	1.3 %
44	1200.0	-0.7 %
45	600.0	-0.4 %
46	1800.0	0.0 %
47	900.0	1.0 %
48	257.1	1.0 %
49	3600.0	-0.4 %
50	400.0	-0.3 %
51	900.0	-0.2 %
52	1200.0	-0.1 %
53	3600.0	-0.2 %
54	1800.0	2.0 %
55	1200.0	-0.4 %
56	514.3	1.2 %
57	360.0	-0.6 %
58	1200.0	-0.1 %
59	1200.0	-0.1 %
60	1200.0	-0.2 %
61	400.0	1.0 %
62	3600.0	1.0 %
63	3600.0	0.0 %
64	3600.0	1.0 %
65	1800.0	1.0 %
66	3600.0	1.0 %
67	3600.0	1.0 %
68	3600.0	-0.6 %
69	1200.0	-0.4 %
70	400.0	1.0 %
71	720.0	-0.1 %
72	514.3	-0.1 %
73	1200.0	-0.2 %
74	1200.0	-0.2 %
75	7.4	-0.4 %
76	21.1	-0.2 %
77	23.2	-0.1 %
78	15.9	-0.5 %
79	18.6	-0.3 %
80	18.5	-0.3 %
81	17.1	-0.6 %
82	15.7	-0.4 %
83	21.6	-0.4 %
84	18.6	-0.2 %
85	2.8	1.0 %
86	19.8	-0.2 %
87	27.7	1.0 %
88	25.4	-0.1 %
89	17.4	-0.3 %
90	16.7	-0.4 %
91	15.7	-0.8 %
92	26.7	-1.0 %
93	16.5	-1.1 %
94	24.0	-0.6 %
95	23.8	-1.0 %
96	14.4	-1.0 %
97	4.5	-0.7 %
98	16.1	-0.6 %
99	13.7	-0.8 %
100	11.8	-0.8 %
100.5	8.5	-0.6 %