豪土 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

豪土台北市
ID 50864

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半馬 | 01:52:58 | 05:21/km | 第14半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35"

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:25'28" (+00'53")

15 km

(01:16'03")

00:26'00" (+01'25")

00:53'21" (+03'18")

20 km

(01:43'24")

00:27'21" (+02'46")

Finish

(01:52:58)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'51")

04'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'47")

04'55" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'37")

04'50"

1000 / 4000

5

04'56"

(24'34")

04'56" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

豪土

·

賽前宣言: go

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.13 km

台版陸王第三代Y拖-粉藍累積 : 263.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'56"	00:09'52"
3	04'56"	00:14'48"
4	04'50"	00:19'38"
5	04'57"	00:24'35"
6	05'04"	00:29'39"
7	05'05"	00:34'44"
8	05'11"	00:39'55"
9	05'04"	00:44'59"
10	05'04"	00:50'03"
11	05'25"	00:55'28"
12	05'10"	01:00'38"
13	05'18"	01:05'56"
14	05'07"	01:11'03"
15	05'00"	01:16'03"
16	05'30"	01:21'33"
17	05'38"	01:27'11"
18	05'15"	01:32'26"
19	05'25"	01:37'51"
20	05'33"	01:43'24"
21	06'04"	01:49'28"
21.7	04'54"	01:52'59"

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