Paking Kuo 2018/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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10.1 km | 01:53:12 | 11:12/km

日期: 2018-04-05 05:41 - 平均心率: 44 - 卡路里: 825 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 12'30" / 11'28" / 14'29" / 12'34" / 12'52" / 10'48" / 12'29" / 09'03" / 08'42" / 06'44" / 14'37" /

女王跟小公主帶我復健跑跑走走.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 401.29 km

Brooks Launch 2 累積 : 1353.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	11'28"	00:23'58"
3	14'29"	00:38'27"
4	12'34"	00:51'01"
5	12'52"	01:03'53"
6	10'48"	01:14'41"
7	12'29"	01:27'10"
8	09'03"	01:36'13"
9	08'42"	01:44'55"
10	06'44"	01:51'39"
10.1	14'37"	01:53'12"

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