曾怡豪 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾怡豪新北市
ID 3734

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全馬 | 04:47:20 | 06:48/km | 第27馬

2014通霄飛牛牧場馬拉松

官方成績
日期	2014-01-26
成績	04:47:20
總名次	- / 397
分組名次	- / 293
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+01'41")

01:05'58" (+00'01")

10 km

(01:05'58")

00:33'18" (+02'19")

15 km

(01:36'57")

00:30'59"

01:05'57"

20 km

(02:11'55")

00:34'58" (+03'59")

25 km

(02:44'33")

00:32'38" (+01'39")

01:08'19" (+02'22")

30 km

(03:20'14")

00:35'41" (+04'42")

35 km

(03:59'13")

00:38'59" (+08'00")

01:18'21" (+12'24")

40 km

(04:38'35")

00:39'22" (+08'23")

Finish

(04:47:20)

日期: 2014-01-26 09:00 - 總爬升: 566 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 寒風刺骨 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3635 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'02" (+00'10")

1005 / 1005

2

05'51"

(11'55")

05'52"

996 / 2001

3

06'56"

(18'51")

06'52" (+01'00")

1008 / 3010

4

06'43"

(25'34")

06'40" (+00'48")

1006 / 4016

5

07'15"

(32'49")

07'13" (+01'21")

1004 / 5021

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.22 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 劉治昀和其他 10 人說推

·

湯博顯讚哦！在我的故鄉拿下一馬，勇拉！

2014-01-27 09:56 ·

曾怡豪苗栗我念了兩年的書算也重溫回鄉了

2014-02-13 22:53 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	06'52"	00:18'47"
4	06'25"	00:25'12"
5	07'28"	00:32'40"
6	07'00"	00:39'40"
7	07'04"	00:46'44"
8	06'01"	00:52'45"
9	06'02"	00:58'47"
10	07'11"	01:05'58"
11	06'10"	01:12'08"
12	06'01"	01:18'09"
13	06'24"	01:24'33"
14	06'04"	01:30'37"
15	06'20"	01:36'57"
16	06'26"	01:43'23"
17	07'02"	01:50'25"
18	06'31"	01:56'56"
19	06'29"	02:03'25"
20	08'30"	02:11'55"
21	06'09"	02:18'04"
22	06'09"	02:24'13"
23	07'01"	02:31'14"
24	07'13"	02:38'27"
25	06'06"	02:44'33"
26	07'03"	02:51'36"
27	06'49"	02:58'25"
28	07'56"	03:06'21"
29	07'19"	03:13'40"
30	06'34"	03:20'14"
31	09'16"	03:29'30"
32	07'29"	03:36'59"
33	07'55"	03:44'54"
34	08'01"	03:52'55"
35	06'18"	03:59'13"
36	08'05"	04:07'18"
37	06'04"	04:13'22"
38	08'04"	04:21'26"
39	07'36"	04:29'02"
40	09'33"	04:38'35"
41	10'52"	04:49'27"
40.8	-13'-32"	04:52'20"

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