Kevin 2014/01/26 訓練日誌

Kevin 新北市
ID 6271

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kevin

全馬 | 04:55:00 | 06:59/km | 第7馬

2014通霄飛牛牧場馬拉松

官方成績
日期	2014-01-26
成績	04:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05"

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:33'23" (+02'18")

15 km

(01:36'34")

00:32'06" (+01'01")

01:11'42" (+07'14")

20 km

(02:16'10")

00:39'36" (+08'31")

25 km

(02:51'18")

00:35'08" (+04'03")

01:14'36" (+10'08")

30 km

(03:30'46")

00:39'28" (+08'23")

35 km

(04:12'06")

00:41'20" (+10'15")

01:18'50" (+14'22")

40 km

(04:49'36")

00:37'30" (+06'25")

Finish

(04:55:00)

日期: 2014-01-26 09:00 - 總爬升: 543 m - 地點: 飛牛牧場馬拉松 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

新北市

Kevin

留言

新北市

Kevin

留言

新北市

Kevin

留言

新北市

Kevin

留言

賽後評分: 補給品好,但路線沒規劃好,不知要跑路的左邊或右邊ㄟ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.39 km

Adidas snova seq 5 m 累積 : 741.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 315849_Mike Hsiao 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'37"	00:11'30"
3	06'35"	00:18'05"
4	06'18"	00:24'23"
5	06'42"	00:31'05"
6	07'27"	00:38'32"
7	06'25"	00:44'57"
8	06'00"	00:50'57"
9	05'59"	00:56'56"
10	07'32"	01:04'28"
11	06'24"	01:10'52"
12	05'59"	01:16'51"
13	06'37"	01:23'28"
14	06'16"	01:29'44"
15	06'50"	01:36'34"
16	07'00"	01:43'34"
17	08'26"	01:52'00"
18	06'38"	01:58'38"
19	06'46"	02:05'24"
20	10'46"	02:16'10"
21	06'18"	02:22'28"
22	06'30"	02:28'58"
23	08'43"	02:37'41"
24	07'03"	02:44'44"
25	06'34"	02:51'18"
26	07'10"	02:58'28"
27	07'08"	03:05'36"
28	08'53"	03:14'29"
29	08'59"	03:23'28"
30	07'18"	03:30'46"
31	10'58"	03:41'44"
32	07'36"	03:49'20"
33	08'30"	03:57'50"
34	08'17"	04:06'07"
35	05'59"	04:12'06"
36	07'01"	04:19'07"
37	05'58"	04:25'05"
38	08'15"	04:33'20"
39	07'34"	04:40'54"
40	08'42"	04:49'36"
41	18'50"	05:08'26"
41.1	26'50"	05:10'17"