蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

半馬 | 01:44:48 | 04:58/km | 第10半馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:49'30"

10 km

(00:49'30")

00:25'35" (+01'40")

15 km

(01:14'42")

00:25'12" (+01'17")

00:51'11" (+01'41")

20 km

(01:40'41")

00:25'59" (+02'04")

Finish

(01:44:48)

日期: 2018-04-01 05:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1169 Cal - 總步數: 19094 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'29"

(04'29")

04'28"

1000 / 1000

175 / 127

2

04'46"

(09'15")

04'44" (+00'16")

1004 / 2005

179 / 117

3

04'55"

(14'10")

04'53" (+00'25")

1006 / 3011

183 / 111

4

04'51"

(19'01")

04'49" (+00'21")

1003 / 4015

184 / 112

5

04'55"

(23'56")

04'54" (+00'26")

1002 / 5017

185 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.72 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陸劍虹和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-04-01 21:41 ·

魏建鋐強～

2018-04-02 19:59 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'46"	00:09'14"
3	04'55"	00:14'09"
4	04'51"	00:19'00"
5	04'55"	00:23'55"
6	04'55"	00:28'50"
7	05'03"	00:33'53"
8	05'16"	00:39'09"
9	05'11"	00:44'20"
10	05'10"	00:49'30"
11	04'52"	00:54'22"
12	05'00"	00:59'22"
13	05'10"	01:04'32"
14	05'08"	01:09'40"
15	05'02"	01:14'42"
16	05'02"	01:19'44"
17	05'15"	01:24'59"
18	05'15"	01:30'14"
19	05'22"	01:35'36"
20	05'05"	01:40'41"
20.8	05'29"	01:45'19"

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