Pei-Yi Liu 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Pei-Yi Liu 基隆
ID 338077

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.0 km | 03:02:11 | 10:07/km

Runivore – Explore Your Backyard 4.0

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:02:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

日期: 2018-04-01 07:59 - 總爬升: 764 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

05'17"

1609 / 1609

2

09'47"

(18'17")

06'04" (+00'47")

1609 / 3218

3

16'28"

(34'46")

10'14" (+04'57")

1609 / 4828

4

14'21"

(49'07")

08'55" (+03'38")

1609 / 6437

5

24'22"

(01:13'30")

15'08" (+09'51")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 部分路線和13K重疊，爬山很容易塞車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李信興, 郭大俠和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'26"	00:10'43"
3	05'38"	00:16'21"
4	09'18"	00:25'39"
5	10'38"	00:36'17"
6	10'15"	00:46'32"
7	08'41"	00:55'13"
8	17'22"	01:12'35"
9	11'09"	01:23'44"
10	10'26"	01:34'10"
11	07'15"	01:41'25"
12	10'36"	01:52'01"
13	12'30"	02:04'31"
14	16'39"	02:21'10"
15	12'14"	02:33'24"
16	06'48"	02:40'12"
17	08'22"	02:48'34"
18	09'01"	02:57'35"
18.7	06'27"	03:02'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km