MingDa Yang 2018/04/01 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

半馬 | 02:29:38 | 07:05/km | 第13半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:29:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:06'41"

10 km

(01:06'41")

00:33'37" (+00'33")

15 km

(01:42'14")

00:35'33" (+02'29")

01:13'04" (+06'23")

20 km

(02:19'45")

00:37'31" (+04'27")

Finish

(02:29:38)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'34")

1000 / 1000

06'39"

(13'30")

06'39" (+00'22")

1000 / 2000

06'48"

(20'19")

06'48" (+00'31")

1000 / 3000

06'17"

(26'36")

06'17"

1000 / 4000

06'28"

(33'04")

06'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太久沒跑了...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.27 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 587.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 黃家偉（智邦路跑）和其他 11 人說推

留言

山姆恭喜完賽

2018-04-01 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'39"	00:13'30"
3	06'49"	00:20'19"
4	06'17"	00:26'36"
5	06'28"	00:33'04"
6	07'12"	00:40'16"
7	06'23"	00:46'39"
8	06'49"	00:53'28"
9	06'37"	01:00'05"
10	06'36"	01:06'41"
11	06'39"	01:13'20"
12	07'04"	01:20'24"
13	07'05"	01:27'29"
14	06'59"	01:34'28"
15	07'46"	01:42'14"
16	07'17"	01:49'31"
17	07'19"	01:56'50"
18	07'27"	02:04'17"
19	07'44"	02:12'01"
20	07'44"	02:19'45"
21	07'52"	02:27'37"
21.3	06'23"	02:29'24"