Webber 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
ID 5720

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 05:47:58 | 08:14/km | 第130馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'32")

00:38'32" (+01'00")

01:21'06" (+01'03")

10 km

(01:21'06")

00:42'34" (+05'02")

15 km

(02:01'32")

00:40'26" (+02'54")

01:20'28" (+00'25")

20 km

(02:41'34")

00:40'02" (+02'30")

25 km

(03:24'50")

00:43'16" (+05'44")

01:30'56" (+10'53")

30 km

(04:12'30")

00:47'40" (+10'08")

35 km

(04:55'01")

00:42'31" (+04'59")

01:20'03"

40 km

(05:32'33")

00:37'32"

Finish

(05:47:58)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2715 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+03'07")

1000 / 1000

2

07'44"

(16'40")

07'44" (+01'55")

1000 / 2000

3

07'44"

(24'25")

07'44" (+01'55")

1000 / 3000

4

07'16"

(31'41")

07'16" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'50"

(38'32")

06'50" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.88 km

ASICS 虎走-5 累積 : 538.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳玫夙和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'44"	00:16'40"
3	07'45"	00:24'25"
4	07'16"	00:31'41"
5	06'51"	00:38'32"
6	11'36"	00:50'08"
7	06'59"	00:57'07"
8	07'41"	01:04'48"
9	07'54"	01:12'42"
10	08'24"	01:21'06"
11	06'34"	01:27'40"
12	07'08"	01:34'48"
13	07'09"	01:41'57"
14	08'48"	01:50'45"
15	10'47"	02:01'32"
16	08'29"	02:10'01"
17	08'42"	02:18'43"
18	06'43"	02:25'26"
19	07'53"	02:33'19"
20	08'15"	02:41'34"
21	07'23"	02:48'57"
22	07'21"	02:56'18"
23	08'52"	03:05'10"
24	09'50"	03:15'00"
25	09'50"	03:24'50"
26	09'16"	03:34'06"
27	11'51"	03:45'57"
28	08'52"	03:54'49"
29	08'16"	04:03'05"
30	09'25"	04:12'30"
31	09'05"	04:21'35"
32	08'22"	04:29'57"
33	08'31"	04:38'28"
34	09'45"	04:48'13"
35	06'48"	04:55'01"
36	08'39"	05:03'40"
37	06'55"	05:10'35"
38	07'23"	05:17'58"
39	07'02"	05:25'00"
40	07'33"	05:32'33"
41	07'27"	05:40'00"
42	05'50"	05:45'50"
42.2	12'51"	05:48'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km