蔡必揚 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡必揚桃園
ID 266351

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半馬 | 02:01:41 | 05:46/km | 第5半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:01:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'32" (+01'01")

15 km

(01:21'49")

00:27'46" (+01'15")

00:57'36" (+03'33")

20 km

(01:51'39")

00:29'50" (+03'19")

Finish

(02:01:41)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'28")

05'13"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'44")

05'15" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'10")

05'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'30")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡必揚

·

賽前宣言: 順利完賽，加油！

賽後評分: ⛽️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.32 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 539.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 謝永期和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'13"	00:10'29"
3	05'16"	00:15'45"
4	05'26"	00:21'11"
5	05'20"	00:26'31"
6	05'21"	00:31'52"
7	05'27"	00:37'19"
8	05'30"	00:42'49"
9	05'36"	00:48'25"
10	05'38"	00:54'03"
11	05'32"	00:59'35"
12	05'25"	01:05'00"
13	05'36"	01:10'36"
14	05'45"	01:16'21"
15	05'28"	01:21'49"
16	05'36"	01:27'25"
17	05'42"	01:33'07"
18	06'25"	01:39'32"
19	06'21"	01:45'53"
20	05'46"	01:51'39"
21	06'26"	01:58'05"
21.7	06'13"	02:02'42"

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