無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2018/04/01 訓練日誌

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

半馬 | 01:31:13 | 04:19/km | 第16半馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:31:13
總名次	17 / 718
分組名次	3 / 177
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34"

00:43'40"

10 km

(00:43'40")

00:22'06" (+00'32")

15 km

(01:05'57")

00:22'17" (+00'43")

00:44'19" (+00'39")

20 km

(01:27'59")

00:22'02" (+00'28")

Finish

(01:31:13)

日期: 2018-04-01 05:59 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 1127 Cal - 總步數: 18116 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'06"

(04'06")

04'04"

1006 / 1006

192 / 127

04'12"

(08'18")

04'10" (+00'06")

1004 / 2010

194 / 122

04'40"

(12'58")

04'38" (+00'34")

1006 / 3017

193 / 111

04'20"

(17'18")

04'17" (+00'13")

1010 / 4028

200 / 116

04'17"

(21'35")

04'17" (+00'13")

1000 / 5028

197 / 118

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼涼的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.98 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

史志鴻, 阿斌和其他 42 人說推

留言

觀看另 11 則留言

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 謝謝peng帥，林大哥，晚安囉～

2018-04-04 22:32 ·

阿斌恭喜漂亮完賽！破百好快

2018-04-04 23:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'12"	00:08'17"
3	04'38"	00:12'55"
4	04'19"	00:17'14"
5	04'20"	00:21'34"
6	04'08"	00:25'42"
7	04'25"	00:30'07"
8	04'28"	00:34'35"
9	04'33"	00:39'08"
10	04'32"	00:43'40"
11	04'22"	00:48'02"
12	04'28"	00:52'30"
13	04'34"	00:57'04"
14	04'30"	01:01'34"
15	04'23"	01:05'57"
16	04'22"	01:10'19"
17	04'31"	01:14'50"
18	04'23"	01:19'13"
19	04'25"	01:23'38"
20	04'21"	01:27'59"
20.9	03'41"	01:31'13"