楊彥彬 2018/04/01 訓練日誌

楊彥彬桃園
ID 262188

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楊彥彬

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:31 | 05:19/km | 第1半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+04'33")

00:53'50" (+04'17")

10 km

(00:53'50")

00:24'56" (+00'35")

15 km

(01:19'02")

00:25'12" (+00'51")

00:49'33"

20 km

(01:43'23")

00:24'21"

Finish

(01:52:31)

日期: 2018-04-01 06:01 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1245 Cal - 總步數: 21058 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'41" (+02'01")

1006 / 1006

179 / 83

05'59"

(12'43")

05'58" (+01'18")

1001 / 2007

181 / 92

05'47"

(18'30")

05'46" (+01'06")

1002 / 3010

183 / 94

05'21"

(23'51")

05'18" (+00'38")

1007 / 4017

184 / 102

05'04"

(28'55")

05'02" (+00'22")

1006 / 5024

185 / 107

展開計圈分析

桃園

楊彥彬

留言

狀況不錯
只是🦌小

賽後評分: 補給誇張的好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.35 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 713.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 1 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-04-01 09:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'59"	00:12'42"
3	05'47"	00:18'29"
4	05'18"	00:23'47"
5	05'07"	00:28'54"
6	05'03"	00:33'57"
7	04'56"	00:38'53"
8	04'58"	00:43'51"
9	04'57"	00:48'48"
10	05'02"	00:53'50"
11	05'24"	00:59'14"
12	04'52"	01:04'06"
13	04'54"	01:09'00"
14	05'16"	01:14'16"
15	04'46"	01:19'02"
16	04'54"	01:23'56"
17	05'04"	01:29'00"
18	04'59"	01:33'59"
19	04'40"	01:38'39"
20	04'44"	01:43'23"
21	04'47"	01:48'10"
21.9	05'02"	01:52'31"