Bruce LI 2018/04/01 訓練日誌

Bruce LI 桃園
ID 284670

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Bruce LI

半馬 | 01:48:46 | 05:09/km | 第9半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:48:46
總名次	153 / 1834
分組名次	47 / 403
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:24'39" (+00'17")

15 km

(01:13'35")

00:24'34" (+00'12")

00:49'31" (+00'30")

20 km

(01:38'32")

00:24'57" (+00'35")

Finish

(01:48:46)

日期: 2018-04-01 06:00 - 地點: 桃園農博 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2060 Cal - 總步數: 19254 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'41")

1001 / 1001

177 / 108

04'57"

(10'10")

04'54" (+00'23")

1009 / 2010

177 / 114

04'47"

(14'57")

04'45" (+00'14")

1004 / 3015

176 / 119

04'51"

(19'48")

04'48" (+00'17")

1008 / 4023

177 / 116

04'34"

(24'22")

04'33" (+00'02")

1001 / 5025

173 / 126

展開計圈分析

桃園

Bruce LI

留言

里程接近22km~加上又抽筋速度上不來⋯⋯

賽後評分: 補給很讚⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.51 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1035.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

傑夫, Yi Lin LIU 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Bruce LI 藍爸比較厲害

2018-04-01 09:39 ·

楊俊龍強いですね～

2018-04-02 07:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'54"	00:10'07"
3	04'50"	00:14'57"
4	04'48"	00:19'45"
5	04'37"	00:24'22"
6	04'45"	00:29'07"
7	05'01"	00:34'08"
8	04'54"	00:39'02"
9	05'00"	00:44'02"
10	04'59"	00:49'01"
11	05'00"	00:54'01"
12	04'53"	00:58'54"
13	05'00"	01:03'54"
14	04'46"	01:08'40"
15	04'55"	01:13'35"
16	05'09"	01:18'44"
17	04'54"	01:23'38"
18	05'12"	01:28'50"
19	05'06"	01:33'56"
20	04'36"	01:38'32"
21	05'08"	01:43'40"
21.9	06'01"	01:49'06"