興嗚戶 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

興嗚戶台南
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半馬 | 02:32:01 | 07:12/km | 第8半馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

01:05'12"

10 km

(01:05'12")

00:37'26" (+09'40")

15 km

(01:45'22")

00:40'10" (+12'24")

01:21'13" (+16'01")

20 km

(02:26'25")

00:41'03" (+13'17")

Finish

(02:32:01)

日期: 2018-04-01 05:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'47")

04'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'57"

(15'44")

05'57" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'58"

(21'42")

05'58" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'06"

(27'49")

06'06" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪！

賽後評分: 一路上左腳一直抽筋！慘念⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.99 km

美津濃 WAVE RIDER 20(J1GC170401) 累積 : 1072.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'55"	00:09'44"
3	05'57"	00:15'41"
4	05'59"	00:21'40"
5	06'06"	00:27'46"
6	07'33"	00:35'19"
7	06'47"	00:42'06"
8	08'07"	00:50'13"
9	07'26"	00:57'39"
10	07'33"	01:05'12"
11	07'22"	01:12'34"
12	08'31"	01:21'05"
13	07'57"	01:29'02"
14	09'21"	01:38'23"
15	06'59"	01:45'22"
16	07'27"	01:52'49"
17	09'25"	02:02'14"
18	08'06"	02:10'20"
19	09'01"	02:19'21"
20	07'04"	02:26'25"
20.9	06'07"	02:31'57"

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