顏光宇 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

顏光宇高雄
ID 296714

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:35:56 | 04:32/km | 第12半馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:35:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:23'57" (+02'08")

15 km

(01:09'15")

00:23'29" (+01'40")

00:47'53" (+02'07")

20 km

(01:33'39")

00:24'24" (+02'35")

Finish

(01:35:56)

日期: 2018-04-01 05:59 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'30")

04'25" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'06")

04'36" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'28")

04'21" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'49")

04'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望帶領小羊姐姐破PB

賽後評分: 不要爬坡會更好哈哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.15 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1541.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Rock Stone 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'26"	00:08'30"
3	04'37"	00:13'07"
4	04'21"	00:17'28"
5	04'21"	00:21'49"
6	04'29"	00:26'18"
7	04'38"	00:30'56"
8	05'08"	00:36'04"
9	04'57"	00:41'01"
10	04'45"	00:45'46"
11	04'40"	00:50'26"
12	04'37"	00:55'03"
13	04'37"	00:59'40"
14	05'02"	01:04'42"
15	04'33"	01:09'15"
16	04'37"	01:13'52"
17	04'50"	01:18'42"
18	04'47"	01:23'29"
19	05'06"	01:28'35"
20	05'04"	01:33'39"
20.6	04'28"	01:36'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km