劉佳隴 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉佳隴台南
ID 324183

21 位追隨者

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半馬 | 02:26:44 | 06:57/km | 第5半馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:26:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:07'12"

10 km

(01:07'12")

00:34'33" (+01'54")

15 km

(01:40'55")

00:33'43" (+01'04")

01:12'44" (+05'32")

20 km

(02:19'56")

00:39'01" (+06'22")

Finish

(02:26:44)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'28")

06'23" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'14")

06'46" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'29")

06'14" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'39")

06'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉佳隴

·

賽後評分: 覺得還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.79 km

母子鱷魚 Y拖第四代累積 : 302.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林東霖, 金正爽和其他 1 人說推

·

林東霖哈恭喜

2018-04-01 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'23"	00:13'28"
3	06'46"	00:20'14"
4	06'15"	00:26'29"
5	06'10"	00:32'39"
6	06'37"	00:39'16"
7	06'25"	00:45'41"
8	07'14"	00:52'55"
9	06'52"	00:59'47"
10	07'25"	01:07'12"
11	06'07"	01:13'19"
12	07'17"	01:20'36"
13	06'22"	01:26'58"
14	07'49"	01:34'47"
15	06'08"	01:40'55"
16	06'08"	01:47'03"
17	08'44"	01:55'47"
18	07'20"	02:03'07"
19	09'11"	02:12'18"
20	07'38"	02:19'56"
20.8	08'37"	02:26'44"

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