藤原寶良 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

藤原寶良高雄
ID 336363

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半馬 | 02:40:26 | 07:36/km | 第8半馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08"

01:15'09"

10 km

(01:15'09")

00:39'01" (+02'53")

15 km

(01:55'14")

00:40'05" (+03'57")

01:21'29" (+06'20")

20 km

(02:36'38")

00:41'24" (+05'16")

Finish

(02:40:26)

日期: 2018-04-01 06:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'43")

06'18"

1000 / 2000

3

07'20"

(21'04")

07'20" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'37")

06'33" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'00")

07'22" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.66 km

子母鱷魚一代黑累積 : 203.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'55"	00:14'51"
3	07'20"	00:22'11"
4	06'34"	00:28'45"
5	07'23"	00:36'08"
6	08'02"	00:44'10"
7	06'34"	00:50'44"
8	08'38"	00:59'22"
9	08'09"	01:07'31"
10	07'38"	01:15'09"
11	07'09"	01:22'18"
12	08'48"	01:31'06"
13	07'11"	01:38'17"
14	10'04"	01:48'21"
15	06'53"	01:55'14"
16	07'47"	02:03'01"
17	08'10"	02:11'11"
18	07'47"	02:18'58"
19	09'19"	02:28'17"
20	08'21"	02:36'38"
20.7	06'37"	02:41'33"

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