罐頭 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

罐頭桃園
ID 319439

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10.0 km | 00:44:28 | 04:26/km

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	00:44:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2018-04-01 06:15 - 平均心率: 86 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'12")

04'08" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'28")

04'16" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'25"

(16'53")

04'25" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'21")

04'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 腳出錯力。小腿前外側超痠。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 98.56 km

美津濃競速鞋累積 : 20.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

玉雯, 江孟儒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'09"	00:08'13"
3	04'16"	00:12'29"
4	04'25"	00:16'54"
5	04'28"	00:21'22"
6	04'24"	00:25'46"
7	04'32"	00:30'18"
8	04'34"	00:34'52"
9	04'24"	00:39'16"
10	04'20"	00:43'36"
10.2	03'50"	00:44'28"

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