耀輝 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

耀輝桃園
ID 368523

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:32:50 | 04:24/km | 第1半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'57")

00:19'57"

00:41'05"

10 km

(00:41'05")

00:21'08" (+01'11")

15 km

(01:02'53")

00:21'48" (+01'51")

00:43'44" (+02'39")

20 km

(01:24'49")

00:21'56" (+01'59")

Finish

(01:32:50)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'47")

03'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'48")

04'00" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'07"

(15'56")

04'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'00"

(19'57")

04'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

分組第五

賽前宣言: 不要虛脫就好😂

賽後評分: 補給很好可惜都沒吃到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 427.38 km

亞瑟士 SORTIE MAGIC 累積 : 167.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傳茵, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

黃純純那是因為你都過站不停......

2018-04-01 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'56"	00:07'47"
3	04'01"	00:11'48"
4	04'08"	00:15'56"
5	04'01"	00:19'57"
6	04'05"	00:24'02"
7	04'08"	00:28'10"
8	04'14"	00:32'24"
9	04'17"	00:36'41"
10	04'24"	00:41'05"
11	04'22"	00:45'27"
12	04'18"	00:49'45"
13	04'23"	00:54'08"
14	04'24"	00:58'32"
15	04'21"	01:02'53"
16	04'15"	01:07'08"
17	04'25"	01:11'33"
18	04'30"	01:16'03"
19	04'24"	01:20'27"
20	04'22"	01:24'49"
21	04'24"	01:29'13"
21.8	04'30"	01:32'50"

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