Rab Qiu 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rab Qiu 桃園
ID 300797

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10.0 km | 00:54:24 | 05:26/km

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	00:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2018-04-01 06:24 - 平均心率: 167 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'41")

05'30" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'57"

(16'38")

05'57" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'01")

05'22" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'07")

05'05" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Rab Qiu

·

賽前宣言: 陪人輕鬆跑

賽後評分: 補給好豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 10.01 km

mizuno rider21 累積 : 285.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jackie, 梁澤鈞和其他 12 人說推

·

高興添恭喜完賽～

2018-04-01 10:57 ·

1 個人推

Tony 恭喜完賽～

2018-04-01 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'30"	00:10'41"
3	06'31"	00:17'12"
4	05'22"	00:22'34"
5	05'06"	00:27'40"
6	05'37"	00:33'17"
7	06'29"	00:39'46"
8	05'27"	00:45'13"
9	05'42"	00:50'55"
10	04'54"	00:55'49"
10.0	04'04"	00:55'52"

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