余清富 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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10.0 km | 00:58:39 | 05:51/km

42race復活節線上跑2018

官方成績
日期	2018-03-30
成績	00:58:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2018-03-30 20:53 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 晴天-風大 - 平均心率: 145 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'47")

05'54" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'35")

05'48" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'26")

05'50" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'17")

05'51" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上路跑！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 隨時隨地的都能跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.81 km

母子鱷魚黑色Y拖累積 : 2015.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小雯, 曾烽耿和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

飛龍清富哥，10K慢跑愉快

2018-03-31 15:31 ·

1 個人推

曾烽耿清富午安,恭喜線上自主喔!

2018-04-01 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'54"	00:11'47"
3	05'49"	00:17'36"
4	05'51"	00:23'27"
5	05'51"	00:29'18"
6	05'55"	00:35'13"
7	05'54"	00:41'07"
8	05'51"	00:46'58"
9	05'53"	00:52'51"
10	05'47"	00:58'38"
10.0	03'20"	00:58'39"

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