宇翰 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

宇翰台中
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全馬 | 04:39:24 | 06:37/km | 第19馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:39:24
總名次	293 / 894
分組名次	120 / 326
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+01'48")

01:06'07" (+04'09")

10 km

(01:06'07")

00:33'43" (+03'07")

15 km

(01:42'04")

00:35'57" (+05'21")

01:11'36" (+09'38")

20 km

(02:17'43")

00:35'39" (+05'03")

25 km

(02:53'17")

00:35'34" (+04'58")

01:06'15" (+04'17")

30 km

(03:23'58")

00:30'41" (+00'05")

35 km

(03:55'20")

00:31'22" (+00'46")

01:01'58"

40 km

(04:25'56")

00:30'36"

Finish

(04:39:24)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 746 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'16")

06'23" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'42")

06'25" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'12")

06'29" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'24")

06'12" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 漫遊潭雅神
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.30 km

母子鱷魚三代小黑1 累積 : 240.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜開心完賽！

2018-04-02 18:27 ·

1 個人推

宇翰謝謝囉！

2018-04-02 18:33 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'24"	00:13'16"
3	06'26"	00:19'42"
4	06'30"	00:26'12"
5	06'12"	00:32'24"
6	06'15"	00:38'39"
7	07'08"	00:45'47"
8	06'14"	00:52'01"
9	06'40"	00:58'41"
10	07'26"	01:06'07"
11	06'13"	01:12'20"
12	06'09"	01:18'29"
13	06'24"	01:24'53"
14	08'55"	01:33'48"
15	08'16"	01:42'04"
16	08'20"	01:50'24"
17	08'03"	01:58'27"
18	06'05"	02:04'32"
19	07'36"	02:12'08"
20	05'35"	02:17'43"
21	07'09"	02:24'52"
22	05'54"	02:30'46"
23	06'19"	02:37'05"
24	06'48"	02:43'53"
25	09'24"	02:53'17"
26	05'52"	02:59'09"
27	05'56"	03:05'05"
28	07'17"	03:12'22"
29	05'53"	03:18'15"
30	05'43"	03:23'58"
31	05'45"	03:29'43"
32	06'39"	03:36'22"
33	06'53"	03:43'15"
34	06'00"	03:49'15"
35	06'05"	03:55'20"
36	06'20"	04:01'40"
37	06'26"	04:08'06"
38	05'52"	04:13'58"
39	05'58"	04:19'56"
40	06'00"	04:25'56"
41	05'50"	04:31'46"
42	05'37"	04:37'23"
42.4	04'56"	04:39'27"

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