寶琳-球 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
ID 2359

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5.0 km | 00:23:58 | 04:46/km

日期: 2018-03-28 19:49 - 平均心率: 177 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'27" / 04'42" / 04'54" / 04'57" / 248'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'47"

(00'47")

04'02"

197 / 197

2

01'46"

(02'34")

04'21" (+00'19")

407 / 605

3

01'52"

(04'27")

04'37" (+00'35")

405 / 1011

4

01'54"

(06'21")

04'38" (+00'36")

410 / 1421

5

01'54"

(08'16")

04'46" (+00'44")

401 / 1823

展開計圈分析

台北市

寶琳-球

Apo 說推

·

北田5000公尺挑戰賽
帶著阿姨跑XD
成績：23:57

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 236.18 km

asics TARTHERZEAL 5 橘26 累積 : 782.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Piglet, 阿杰和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ichiro Chang 速度真的好快

2018-03-28 23:03 ·

1 個人推

Apo 哇~~原來是帶著阿姨跑啊....
難怪感覺沒有"應該"的速度，
但這種狀態下跑這種速度，
真的很厲害啊~!!!!
跑完後這幾天，要好好的補一補喔~

2018-03-29 05:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'42"	00:09'09"
3	04'54"	00:14'03"
4	04'57"	00:19'00"
5.0	04'52"	00:23'58"

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朋友動態

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