6.7 km | 00:38:51 | 05:45/km日期: 2014-01-24 12:02 - 地點: 靜心湖周邊~ - 天氣: 稍熱~ - 平均心率: 55 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 48%
Pace: 05'49" / 05'52" / 05'23" / 05'56" / 05'47" / 05'47" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'18") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'30" | 1051 / 2063 |
| 3 | | 05'44" (+00'14") | 966 / 3030 |
| 4 | | 05'57" (+00'27") | 1009 / 4039 |
| 5 | | 05'44" (+00'14") | 1005 / 5045 |
| 6 | | 05'48" (+00'18") | 1006 / 6051 |
今天比昨天天氣好啊~~
中午宿醉~所以出來排一下酒精~~聽說昨天我表現得很精彩啊@@都是聽同事事後跟我說的~~因為我今天根本就忘記昨天發生什麼事情了~~暈~~
輕鬆跑了7K之後就不想跑啦哈哈~~
今天陪跑的有JOE PAN大哥 國維 Benson大哥 孟毅 Chonma!
破三百了耶~~第一次破哈哈~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
376.35 km 
mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 :
1861.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'52" | 00:11'41" |
| 3 | 05'23" | 00:17'04" |
| 4 | 05'56" | 00:23'00" |
| 5 | 05'47" | 00:28'47" |
| 6 | 05'47" | 00:34'34" |
| 6.7 | 05'46" | 00:38'51" |
留言 
