紋身張 2018/03/28 訓練日誌

紋身張台北市
ID 90918

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紋身張

32.2 km | 03:18:26 | 06:09/km

日期: 2018-03-28 10:59 - 總爬升: 3405 m - 卡路里: 1756 Cal

Pace: 11'39" / 07'57" / 04'07" / 06'32" / 08'27" / 08'16" / 03'41" / 07'29" / 07'54" / 05'46" / 06'00" / 08'29" / 07'03" / 05'54" / 04'03" / 05'19" / 09'14" / 02'50" / 05'11" / 06'18" / 04'43" / 04'46" / 06'22" / 05'59" / 03'42" / 06'09" / 07'25" / 04'44" / 03'24" / 07'22" / 04'24" / 03'42" / 15'16" /

台北市

紋身張

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滑雪
不是跑步

3月累積里程 : 461.51 km

Mizuno WAVE RIDER 20紅27.5 累積 : 5292.4 km

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LuLu Chiu 不同的人生體驗~我羨慕到下巴快要掉下來......我在練耐熱呢~

2018-03-30 12:15 ·

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紋身張跑馬拉松真的不能選天氣，你也參加的那場臺北馬，天氣就很棒，一堆人破PB。
而這個月初的萬金石馬拉松天氣就打垮一堆人。
原本企圖想破330，結果爆熱的差點棄賽，跑到32K眼見沒法破PB，直接轉換成「歡樂跑」。
耐熱訓練是跑馬者沒法避免的一道課題。

2018-03-30 12:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	07'57"	00:19'36"
3	04'07"	00:23'43"
4	06'32"	00:30'15"
5	08'27"	00:38'42"
6	08'16"	00:46'58"
7	03'41"	00:50'39"
8	07'29"	00:58'08"
9	07'54"	01:06'02"
10	05'46"	01:11'48"
11	06'00"	01:17'48"
12	08'29"	01:26'17"
13	07'03"	01:33'20"
14	05'54"	01:39'14"
15	04'03"	01:43'17"
16	05'19"	01:48'36"
17	09'14"	01:57'50"
18	02'50"	02:00'40"
19	05'11"	02:05'51"
20	06'18"	02:12'09"
21	04'43"	02:16'52"
22	04'46"	02:21'38"
23	06'22"	02:28'00"
24	05'59"	02:33'59"
25	03'42"	02:37'41"
26	06'09"	02:43'50"
27	07'25"	02:51'15"
28	04'44"	02:55'59"
29	03'24"	02:59'23"
30	07'22"	03:06'45"
31	04'24"	03:11'09"
32	03'42"	03:14'51"
32.3	15'12"	03:18'40"