小龜 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

小龜台南
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半馬 | 02:57:19 | 08:24/km | 第7半馬

2018“建行杯”中国·奉化海峡两岸桃花马拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'46")

00:39'46"

01:23'12"

10 km

(01:23'12")

00:43'26" (+03'40")

15 km

(02:07'15")

00:44'03" (+04'17")

01:23'59" (+00'47")

20 km

(02:47'11")

00:39'56" (+00'10")

Finish

(02:57:19)

日期: 2018-03-25 08:00 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

07'05"

(13'20")

07'05" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'52"

(22'12")

08'52" (+02'37")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'23")

07'10" (+00'55")

1000 / 4000

5

10'21"

(39'44")

10'21" (+04'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

小龜

·

台南

小龜

·

超美的桃花

賽後評分: 很棒的賽道、超美的風景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.83 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 778.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝文傑, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	08'13"	00:14'29"
3	07'45"	00:22'14"
4	07'11"	00:29'25"
5	10'21"	00:39'46"
6	08'32"	00:48'18"
7	07'51"	00:56'09"
8	10'56"	01:07'05"
9	08'00"	01:15'05"
10	08'07"	01:23'12"
11	09'37"	01:32'49"
12	08'15"	01:41'04"
13	09'19"	01:50'23"
14	08'45"	01:59'08"
15	08'07"	02:07'15"
16	09'11"	02:16'26"
17	08'12"	02:24'38"
18	08'21"	02:32'59"
19	07'16"	02:40'15"
20	06'56"	02:47'11"
21	07'47"	02:54'58"
21.4	06'39"	02:57'21"

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