| 上次跑的大雅半馬已經達到低標了,為了預防萬一先前多報了一場比賽來當預備,只是上場前突然緊張了起來,熱身沒10M就抱著樹乾嘔
以前沒這狀況,還以為是感冒了
但後來想想應該是心神不寧吧!站在起跑線前,開始冥想著跑步的姿勢和呼吸,慢慢地調整心情,
我想我怕的是如果跑的比上次更爛怎麼辦吧
放下目標,放下成績,就努力跑吧!不管如何!現在只有姿勢和呼吸兩件事
我是這樣催眠自己
然後鳴笛後.......
衝啊!! 前面的沒長眼的厚死,敢在最前面拿手機跑步,后溪
敢在前面慢慢跑還會卡位不讓,後死
媽的!!只是沒想到後面那幾個人比我還兇,硬是把那幾個帶手機跑的一排女生撞開,真的沒三兩三 不要亂上起跑線,最近大家已經不會在客氣排除障礙了
前面這樣配速跑了04:15,跑了幾K後我決定放棄集團降點速度,保留給8K後的長緩坡,雖然如此,中清路完再接科園路這個坡後我已經快崩潰,配速掉了不少,還好爬坡我按經驗比其他人好一點,壓過幾名後反信心提升提升了點,只是配速已經疲乏提升不了了
15K後預期中的撞牆期沒有來到,一直期待反而會造成焦慮感,不過可以明顯感受整體的疲勞,且獨自跑著有點意志消沉的想降速,但看後面爬坡超過的那位離我不到10m,又很捨不得放棄這順位,還好後來目視可看見前面50m左右有女總一出現(後來看是女總二),遙想著前方的正妹,死命地咬的他的背影(只是這個50m都沒縮短過)
最後的3K已經有些換氣不足,加上有不知從哪竄出來的再最後1K超過我,奮力的提速,但大家都再提速,前面的女生也再提速,搞得我好緊張,到底是有沒有再前進......加上吐氣量不足,乾脆一路吼回終點去,
壓線後只有喘,沒有抽筋也沒有很倒地的感覺,休息一下後就可以換衣服回家去了
感覺起來最後幾個月放棄高強度的間歇,增加休息時間與關注跑步姿勢,然後再減重(剪頭髮)這個策略是有點小幫助到,散步回家時有點爽爽的,終於滿足了我的平盤目標,我2017休息後的首輪計畫看起來不錯喔! 休息幾天後可以開始努力下階段的計畫了,
離終極目標還有4個階段,我要進化!!! 賽後評分: 大會關注了很多小細節
如停車場的接駁車,晶片的拆卸服務,終點的迎賓團
感覺初主辦單位的用心,我個人覺得這些點就代表他們的努力,值得讚賞
但半馬女總一的小胖哥前導車,你應該沒想到女總一會跑那麼快吧!!跟不上了喔!!哈哈 給 5 星  3月累積里程 : 138.32 km  ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'12" | 00:04'12" | | 2 | 04'22" | 00:08'34" | | 3 | 04'20" | 00:12'54" | | 4 | 04'16" | 00:17'10" | | 5 | 04'21" | 00:21'31" | | 6 | 04'21" | 00:25'52" | | 7 | 04'23" | 00:30'15" | | 8 | 04'30" | 00:34'45" | | 9 | 04'35" | 00:39'20" | | 10 | 04'21" | 00:43'41" | | 11 | 04'22" | 00:48'03" | | 12 | 04'17" | 00:52'20" | | 13 | 04'26" | 00:56'46" | | 14 | 04'56" | 01:01'42" | | 15 | 04'34" | 01:06'16" | | 16 | 04'23" | 01:10'39" | | 17 | 04'37" | 01:15'16" | | 18 | 04'32" | 01:19'48" | | 19 | 04'36" | 01:24'24" | | 20 | 04'31" | 01:28'55" | | 21 | 04'33" | 01:33'28" | | 22 | 04'27" | 01:37'55" | | 22.3 | 04'05" | 01:39'14" |
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22.0 km | 01:39:14 | 04:30/km | 第11半馬
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