凱哥 2018/03/25 訓練日誌

凱哥台中
ID 201950

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凱哥

全馬 | 02:56:27 | 04:10/km | 第16馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'43")

00:19'43" (+00'18")

00:39'08"

10 km

(00:39'08")

00:19'25"

15 km

(00:59'33")

00:20'25" (+01'00")

00:40'54" (+01'46")

20 km

(01:20'02")

00:20'29" (+01'04")

25 km

(01:40'18")

00:20'16" (+00'51")

00:41'28" (+02'20")

30 km

(02:01'30")

00:21'12" (+01'47")

35 km

(02:24'16")

00:22'46" (+03'21")

00:45'14" (+06'06")

40 km

(02:46'44")

00:22'28" (+03'03")

Finish

(02:56:27)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 185

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真的不行偷懶，真的自己好好練習

這次沒有破自己PB

今天很幸運拿總五，高手好多，有認識新朋友

賽前宣言: 加油，希望跑理想的成績

賽後評分: 安排動線，補給不錯
給 4 星

3月累積里程 : 368.65 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Allen Chen , 劉耀仁和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'02"	00:08'13"
3	03'56"	00:12'09"
4	03'46"	00:15'55"
5	03'48"	00:19'43"
6	03'48"	00:23'31"
7	03'42"	00:27'13"
8	04'12"	00:31'25"
9	03'55"	00:35'20"
10	03'48"	00:39'08"
11	03'50"	00:42'58"
12	03'53"	00:46'51"
13	03'36"	00:50'27"
14	04'33"	00:55'00"
15	04'33"	00:59'33"
16	04'41"	01:04'14"
17	04'18"	01:08'32"
18	03'46"	01:12'18"
19	03'52"	01:16'10"
20	03'52"	01:20'02"
21	04'11"	01:24'13"
22	03'41"	01:27'54"
23	03'59"	01:31'53"
24	04'19"	01:36'12"
25	04'06"	01:40'18"
26	03'53"	01:44'11"
27	04'16"	01:48'27"
28	04'26"	01:52'53"
29	04'16"	01:57'09"
30	04'21"	02:01'30"
31	04'39"	02:06'09"
32	04'32"	02:10'41"
33	04'26"	02:15'07"
34	04'47"	02:19'54"
35	04'22"	02:24'16"
36	04'33"	02:28'49"
37	04'29"	02:33'18"
38	04'34"	02:37'52"
39	04'33"	02:42'25"
40	04'19"	02:46'44"
41	04'21"	02:51'05"
42	04'21"	02:55'26"
42.3	03'22"	02:56'27"