谷松 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

谷松台東
ID 191154

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5.2 km | 00:35:22 | 06:46/km

日期: 2018-03-25 17:05 - 地點: 鐵路步道 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 127 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'45" / 06'29" / 06'47" / 06'23" / 06'23" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'13")

06'28" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'00")

06'46" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'23")

06'22"

1000 / 4000

5

06'23"

(33'47")

06'23" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'35"

(35'22")

07'03" (+00'41")

224 / 5224

台東

谷松

·

舒解昨日緊繃的大腿與小腿
我的翅膀變色了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.04 km

MIZUNO wave rider 20 #29 累積 : 1788.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chunwei Wu, 李明書和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'29"	00:14'14"
3	06'47"	00:21'01"
4	06'23"	00:27'24"
5	06'23"	00:33'47"
5.2	07'02"	00:35'22"

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