Bob Yeh 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Bob Yeh 新北市
ID 328342

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50.0 km | 10:58:19 | 13:09/km | 第2馬

2018 Charming Trail 超野宜蘭山徑越野賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	10:58:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+03'17")

01:11'15"

10 km

(01:11'15")

00:33'59"

15 km

(02:27'47")

01:16'32" (+42'33")

02:30'55" (+19'40")

20 km

(03:42'10")

01:14'23" (+40'24")

25 km

(05:04'04")

01:21'54" (+47'55")

02:32'37" (+21'22")

30 km

(06:14'47")

01:10'43" (+36'44")

35 km

(07:36'27")

01:21'40" (+47'41")

02:56'06" (+44'51")

40 km

(09:10'53")

01:34'26" (+00'27")

45 km

(10:29'18")

01:18'25" (+44'26")

00:00'00"

Finish

(10:58:19)

日期: 2018-03-25 03:58 - 總爬升: 2090 m - 卡路里: 2858 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

基本訓練

賽前宣言: 希望可以無傷完賽

賽後評分: 指標明確，路線有挑戰性，路算好走
給 5 星

3月累積里程 : 118.32 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	06'10"	00:14'54"
3	07'17"	00:22'11"
4	07'54"	00:30'05"
5	07'11"	00:37'16"
6	06'48"	00:44'04"
7	07'29"	00:51'33"
8	06'32"	00:58'05"
9	06'16"	01:04'21"
10	06'54"	01:11'15"
11	16'00"	01:27'15"
12	16'00"	01:43'15"
13	14'23"	01:57'38"
14	21'26"	02:19'04"
15	08'43"	02:27'47"
16	14'27"	02:42'14"
17	10'07"	02:52'21"
18	16'21"	03:08'42"
19	17'38"	03:26'20"
20	15'50"	03:42'10"
21	11'08"	03:53'18"
22	11'14"	04:04'32"
23	15'13"	04:19'45"
24	24'36"	04:44'21"
25	19'43"	05:04'04"
26	17'46"	05:21'50"
27	15'37"	05:37'27"
28	18'50"	05:56'17"
29	08'56"	06:05'13"
30	09'34"	06:14'47"
31	11'47"	06:26'34"
32	23'21"	06:49'55"
33	08'38"	06:58'33"
34	17'02"	07:15'35"
35	20'52"	07:36'27"
36	15'49"	07:52'16"
37	32'54"	08:25'10"
38	24'38"	08:49'48"
39	09'54"	08:59'42"
40	11'11"	09:10'53"
41	13'43"	09:24'36"
42	18'52"	09:43'28"
43	24'07"	10:07'35"
44	11'53"	10:19'28"
45	09'50"	10:29'18"
46	09'09"	10:38'27"
47	08'06"	10:46'33"
48	07'02"	10:53'35"
48.1	38'47"	10:58'21"

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