劉家榮 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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10.0 km | 01:09:38 | 06:57/km

361°東海路跑賽暨第三屆校園大使徵選

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:09:38
總名次	19 / 31
分組名次	2 / 31
平均速度	06:57/km

日期: 2018-03-25 07:15 - 總爬升: 175 m - 地點: 台中-東海大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'14"

(13'13")

07'14" (+02'08")

1000 / 2000

3

05'08"

(18'21")

05'08" (+00'02")

1000 / 3000

4

08'12"

(26'34")

08'12" (+03'06")

1000 / 4000

5

07'45"

(34'19")

07'45" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉家榮

·

賽後評分: 比賽規劃佳。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 299.96 km

salomon FLYTE 2 W 累積 : 244.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	07'15"	00:13'14"
3	05'08"	00:18'22"
4	08'12"	00:26'34"
5	07'45"	00:34'19"
6	07'15"	00:41'34"
7	07'20"	00:48'54"
8	05'06"	00:54'00"
9	06'09"	01:00'09"
10	07'30"	01:07'39"
10.4	05'00"	01:09'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:39:10

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