張小煌(Roy) 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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21.9 km | 03:33:53 | 09:45/km

日期: 2018-03-25 06:37 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1537 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'28" / 07'18" / 08'20" / 06'50" / 09'36" / 09'04" / 07'48" / 10'01" / 09'48" / 09'20" / 16'24" / 23'34" / 27'17" / 05'18" / 05'34" / 08'01" / 07'36" / 06'37" / 06'22" / 06'11" / 05'49" / 10'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'10")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'46")

07'17" (+01'59")

1000 / 2000

3

08'19"

(23'05")

08'19" (+03'01")

1000 / 3000

4

06'50"

(29'56")

06'50" (+01'32")

1000 / 4000

5

09'35"

(39'31")

09'35" (+04'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張小煌(Roy)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.89 km

Adidas adizero Japan AQ2430 累積 : 290.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Stanley Chen, 余樺懿和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'18"	00:14'46"
3	08'20"	00:23'06"
4	06'50"	00:29'56"
5	09'36"	00:39'32"
6	09'04"	00:48'36"
7	07'48"	00:56'24"
8	10'01"	01:06'25"
9	09'48"	01:16'13"
10	09'20"	01:25'33"
11	16'24"	01:41'57"
12	23'34"	02:05'31"
13	27'17"	02:32'48"
14	05'18"	02:38'06"
15	05'34"	02:43'40"
16	08'01"	02:51'41"
17	07'36"	02:59'17"
18	06'37"	03:05'54"
19	06'22"	03:12'16"
20	06'11"	03:18'27"
21	05'49"	03:24'16"
21.9	10'28"	03:33'53"

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