Gavin盈宏 2018/03/25 訓練日誌

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Gavin盈宏

22.0 km | 02:27:26 | 06:42/km | 第35半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:27:26
總名次	484 / 1365
分組名次	156 / 389
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:27'41" (+00'22")

15 km

(01:24'06")

00:29'06" (+01'47")

01:05'53" (+10'53")

20 km

(02:00'53")

00:36'47" (+09'28")

Finish

(02:27:26)

日期: 2018-03-25 06:09 - 總爬升: 317 m - 地點: 神岡大雅西屯 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1203 Cal - 總步數: 25616 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'22"

(06'22")

06'20" (+01'23")

1003 / 1003

176 / 89

05'30"

(11'52")

05'29" (+00'32")

1000 / 2004

180 / 100

05'27"

(17'19")

05'25" (+00'28")

1003 / 3007

182 / 101

05'11"

(22'30")

05'09" (+00'12")

1004 / 4011

182 / 106

04'59"

(27'29")

04'57"

1004 / 5015

183 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 人不多、溫度適宜、補給充足，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.78 km

Puma speed500 累積 : 424.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林嵩翰, Angel 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'31"	00:11'42"
3	05'27"	00:17'09"
4	05'11"	00:22'20"
5	04'59"	00:27'19"
6	05'04"	00:32'23"
7	05'35"	00:37'58"
8	05'12"	00:43'10"
9	06'07"	00:49'17"
10	05'43"	00:55'00"
11	05'17"	01:00'17"
12	05'33"	01:05'50"
13	05'38"	01:11'28"
14	06'47"	01:18'15"
15	05'51"	01:24'06"
16	06'17"	01:30'23"
17	06'37"	01:37'00"
18	07'32"	01:44'32"
19	07'09"	01:51'41"
20	09'12"	02:00'53"
21	09'11"	02:10'04"
22	07'21"	02:17'25"
22.3	10'14"	02:20'17"