林林七 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

林林七新竹
ID 364465

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:42:02 | 05:15/km | 第1馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	03:42:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+00'13")

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:25'20"

15 km

(01:20'41")

00:29'48" (+04'28")

00:56'03" (+05'10")

20 km

(01:46'56")

00:26'15" (+00'55")

25 km

(02:17'20")

00:30'24" (+05'04")

01:08'20" (+17'27")

30 km

(02:55'16")

00:37'56" (+12'36")

35 km

(03:24'17")

00:29'01" (+03'41")

01:00'26" (+09'33")

40 km

(03:55'42")

00:31'25" (+06'05")

Finish

(03:42:02)

日期: 2018-03-25 05:34 - 地點: 台泥 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'24")

04'55" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'23")

04'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'13")

04'49"

1000 / 4000

5

04'49"

(25'02")

04'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

活動最後一天早起完跑！

賽後評分: 自己補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

裁, Johnson 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

林林七謝謝您

2018-03-26 10:48 ·

allen 這麼小範圍也能跑一隻馬...還飆速咧!佩服

2018-04-24 17:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'56"	00:10'55"
3	05'00"	00:15'55"
4	04'49"	00:20'44"
5	04'49"	00:25'33"
6	05'10"	00:30'43"
7	04'59"	00:35'42"
8	04'56"	00:40'38"
9	05'16"	00:45'54"
10	04'59"	00:50'53"
11	08'54"	00:59'47"
12	04'56"	01:04'43"
13	04'54"	01:09'37"
14	06'01"	01:15'38"
15	05'03"	01:20'41"
16	05'04"	01:25'45"
17	05'42"	01:31'27"
18	04'59"	01:36'26"
19	05'28"	01:41'54"
20	05'02"	01:46'56"
21	05'06"	01:52'02"
22	06'53"	01:58'55"
23	05'11"	02:04'06"
24	05'20"	02:09'26"
25	07'54"	02:17'20"
26	16'08"	02:33'28"
27	05'22"	02:38'50"
28	05'23"	02:44'13"
29	05'39"	02:49'52"
30	05'24"	02:55'16"
31	05'31"	03:00'47"
32	05'36"	03:06'23"
33	06'55"	03:13'18"
34	05'30"	03:18'48"
35	05'29"	03:24'17"
36	06'45"	03:31'02"
37	06'57"	03:37'59"
38	05'43"	03:43'42"
39	05'46"	03:49'28"
40	06'14"	03:55'42"
41	05'50"	04:01'32"
42	05'39"	04:07'11"
42.2	05'54"	04:08'23"

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