劉宏力 2018/03/25 訓練日誌

劉宏力台中
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劉宏力

22.0 km | 02:03:42 | 05:37/km | 第21半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:03:42
總名次	195 / 1365
分組名次	49 / 340
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'07")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'20"

15 km

(01:22'32")

00:27'45" (+00'25")

00:56'11" (+01'24")

20 km

(01:50'58")

00:28'26" (+01'06")

Finish

(02:03:42)

日期: 2018-03-25 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1212 Cal - 總步數: 21172 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'51" (+00'57")

1006 / 1006

168 / 101

05'31"

(11'25")

05'28" (+00'34")

1008 / 2014

175 / 103

05'33"

(16'58")

05'31" (+00'37")

1005 / 3020

172 / 104

05'14"

(22'12")

05'13" (+00'19")

1000 / 4021

176 / 108

05'15"

(27'27")

05'13" (+00'19")

1005 / 5027

176 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯～～沒想到補給還有啤酒加烤豬！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.59 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1239.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Mu-Xuan Yang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'28"	00:11'22"
3	05'36"	00:16'58"
4	05'14"	00:22'12"
5	05'15"	00:27'27"
6	05'14"	00:32'41"
7	05'15"	00:37'56"
8	05'14"	00:43'10"
9	05'32"	00:48'42"
10	06'05"	00:54'47"
11	05'13"	01:00'00"
12	05'13"	01:05'13"
13	05'09"	01:10'22"
14	06'50"	01:17'12"
15	05'20"	01:22'32"
16	05'16"	01:27'48"
17	05'24"	01:33'12"
18	07'18"	01:40'30"
19	05'09"	01:45'39"
20	05'19"	01:50'58"
21	05'51"	01:56'49"
22	04'55"	02:01'44"
22.4	04'47"	02:03'52"