matsuilin 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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全馬 | 03:20:35 | 04:45/km | 第53馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:20:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07" (+00'04")

00:46'10"

10 km

(00:46'10")

00:23'03"

15 km

(01:10'00")

00:23'50" (+00'47")

00:47'54" (+01'44")

20 km

(01:34'04")

00:24'04" (+01'01")

25 km

(01:57'45")

00:23'41" (+00'38")

00:47'31" (+01'21")

30 km

(02:21'35")

00:23'50" (+00'47")

35 km

(02:46'10")

00:24'35" (+01'32")

00:48'23" (+02'13")

40 km

(03:09'58")

00:23'48" (+00'45")

Finish

(03:20:35)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 1166 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2229 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'06"

(23'06")

04'37" (+00'01")

5000 / 5000

2

23'02"

(46'08")

04'36"

5000 / 10000

3

23'50"

(01:09'59")

04'46" (+00'10")

5000 / 15000

4

24'03"

(01:34'02")

04'48" (+00'12")

5000 / 20000

5

23'40"

(01:57'43")

04'44" (+00'08")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 經典優質賽事里程準確當地居民認同度高交管不卡卡賽道優美會場動線順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 429.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿杰, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2018-03-25 09:41 ·

1 個人推

matsuilin 感謝百信大哥！

2018-03-26 22:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'39"	00:09'28"
3	04'42"	00:14'10"
4	04'29"	00:18'39"
5	04'28"	00:23'07"
6	04'29"	00:27'36"
7	04'36"	00:32'12"
8	04'38"	00:36'50"
9	04'38"	00:41'28"
10	04'42"	00:46'10"
11	04'25"	00:50'35"
12	04'26"	00:55'01"
13	04'31"	00:59'32"
14	05'13"	01:04'45"
15	05'15"	01:10'00"
16	05'23"	01:15'23"
17	04'51"	01:20'14"
18	04'43"	01:24'57"
19	04'39"	01:29'36"
20	04'28"	01:34'04"
21	04'38"	01:38'42"
22	04'33"	01:43'15"
23	04'59"	01:48'14"
24	04'43"	01:52'57"
25	04'48"	01:57'45"
26	04'49"	02:02'34"
27	04'48"	02:07'22"
28	04'51"	02:12'13"
29	04'37"	02:16'50"
30	04'45"	02:21'35"
31	05'00"	02:26'35"
32	04'54"	02:31'29"
33	05'00"	02:36'29"
34	04'49"	02:41'18"
35	04'52"	02:46'10"
36	04'41"	02:50'51"
37	04'53"	02:55'44"
38	04'49"	03:00'33"
39	04'44"	03:05'17"
40	04'41"	03:09'58"
41	04'52"	03:14'50"
42	05'06"	03:19'56"
42.2	03'16"	03:20'37"

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