羅明中 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

羅明中台中
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23.5 km | 02:41:43 | 06:52/km | 第31半馬

2018 枇哩杷啦太平山野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+01'29")

01:14'26" (+09'43")

10 km

(01:14'26")

00:41'16" (+09'35")

15 km

(01:47'28")

00:33'02" (+01'21")

01:04'43"

20 km

(02:19'09")

00:31'41"

Finish

(02:41:43)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 620 m - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'44")

06'30" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'39")

06'55" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'34")

06'54" (+01'41")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'10")

06'35" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

羅明中

·

賽前宣言: 超半馬

賽後評分: 賽事不錯
給 4 星

3月累積里程 : 184.08 km

夾腳拖夾3代黃色累積 : 45.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 洪宗男和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'30"	00:12'45"
3	06'55"	00:19'40"
4	06'55"	00:26'35"
5	06'35"	00:33'10"
6	08'39"	00:41'49"
7	07'28"	00:49'17"
8	08'14"	00:57'31"
9	08'07"	01:05'38"
10	08'48"	01:14'26"
11	08'33"	01:22'59"
12	06'43"	01:29'42"
13	06'43"	01:36'25"
14	05'49"	01:42'14"
15	05'14"	01:47'28"
16	07'26"	01:54'54"
17	05'29"	02:00'23"
18	06'11"	02:06'34"
19	05'20"	02:11'54"
20	07'15"	02:19'09"
21	05'22"	02:24'31"
22	05'33"	02:30'04"
23	06'23"	02:36'27"
23.8	06'45"	02:41'44"

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成績 : 04:56:26

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