沈朝松 2018/03/25 訓練日誌

沈朝松台南
ID 193827

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沈朝松

半馬 | 01:58:54 | 05:38/km | 第19半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:58:54
總名次	218 / 893
分組名次	104 / 395
平均速度	05:38/km

官方證書

沈朝松

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:27'24" (+00'14")

15 km

(01:24'38")

00:30'04" (+02'54")

00:58'26" (+03'52")

20 km

(01:53'00")

00:28'22" (+01'12")

Finish

(01:58:54)

日期: 2018-03-25 06:07 - 地點: 白河 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 20160 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'44" (+00'46")

1008 / 1008

174 / 99

05'26"

(11'13")

05'24" (+00'26")

1003 / 2011

180 / 102

05'27"

(16'40")

05'24" (+00'26")

1007 / 3019

181 / 102

05'22"

(22'02")

05'18" (+00'20")

1011 / 4031

183 / 102

05'55"

(27'57")

05'52" (+00'54")

1006 / 5038

156 / 108

展開計圈分析

台南

沈朝松

留言

賽前宣言: 練習穩定的速度~~

賽後評分: 配合社團..再跑依次木棉花道
給 4 星

3月累積里程 : 147.96 km

夾腳拖 39/245 累積 : 595.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Marx Kuo, Tory Chuang 和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'23"	00:10'20"
3	05'33"	00:15'53"
4	05'19"	00:21'12"
5	05'58"	00:27'10"
6	05'02"	00:32'12"
7	05'05"	00:37'17"
8	05'13"	00:42'30"
9	06'53"	00:49'23"
10	05'11"	00:54'34"
11	05'06"	00:59'40"
12	05'14"	01:04'54"
13	04'57"	01:09'51"
14	07'32"	01:17'23"
15	07'15"	01:24'38"
16	05'30"	01:30'08"
17	05'15"	01:35'23"
18	05'09"	01:40'32"
19	07'22"	01:47'54"
20	05'06"	01:53'00"
21	05'15"	01:58'15"
21.5	06'43"	02:01'32"