林彥宏 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏台南
ID 352575

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10.0 km | 00:49:26 | 04:56/km

2018 第三屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2018-03-25
成績	00:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2018-03-25 07:09 - 平均心率: 163 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'17")

04'19" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'29"

(12'47")

04'29" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'27")

04'39" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'20"

(22'47")

05'20" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林彥宏

·

台南

林彥宏

·

台南

林彥宏

·

台南

林彥宏

·

完賽了，因為腳傷沒有練習，跑起來果然會累😣

賽前宣言: 加油！加油！加油

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉建志, Keith 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Keith 恭喜完賽^^

2018-03-26 09:59 ·

1 個人推

林彥宏謝謝

2018-03-26 10:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'20"	00:08'18"
3	04'29"	00:12'47"
4	04'40"	00:17'27"
5	05'20"	00:22'47"
6	05'31"	00:28'18"
7	06'14"	00:34'32"
8	04'56"	00:39'28"
9	05'03"	00:44'31"
10.0	05'01"	00:49'25"

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